Статья описывает оптимальный рацион питания на завтрак, обед и ужин. Для завтрака рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, фрукты, сухофрукты, крупы и орехи. На обед рекомендуется употреблять овощной салат, первое и второе блюда, а также фрукты в качестве десерта. На ужин рекомендуется употреблять овощи, молочные продукты, крупы и рыбу. В течение дня необходимо выпивать от 2 до 2,5 литров воды.